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ゴール!!
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イメージによる瞑想 [メンタル強化]

例えば猫をイメージする。
1 目を閉じて猫をイメージする。
2 そのイメージを見続ける。見続けているとイメージが勝手に動き出すことがあるが、何もしないで見続ける。
3 そのうちイメージが消える。瞑想はこれで終了。

これ、瞑想とは思わず、かなり以前からやってたことだ。知らずに瞑想していたんだ。上記とは違うけど、、。
1 目を閉じる。
2 そのうち、何かボンヤリした霧のようなのが現れる。
3 いきなり白い光の玉が見えてくる。
4 眩しいくらいの光になる。
5 たいてい、寝ちゃったと勘違いして目を開けると、真っ暗だったりする。





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