★ とにかく書き出すこと!!
朝起きて、嫌なことを考えると頭が急激に悪くなる。
→ 朝起きたら、楽しいことを考えよう!
嫉妬を「前に進む力」に変える。馬鹿にした奴を見返す。
落ち込んだときに真っ先にすべきことは、視野が小さくなっているので、データなどを分析する。
自分の感情を細かく何度も観察すると感情に振り回されなくなる。
朝起きて、嫌なことを考えると頭が急激に悪くなる。
→ 朝起きたら、楽しいことを考えよう!
嫉妬を「前に進む力」に変える。馬鹿にした奴を見返す。
落ち込んだときに真っ先にすべきことは、視野が小さくなっているので、データなどを分析する。
自分の感情を細かく何度も観察すると感情に振り回されなくなる。