メンタルのメモ

★　とにかく書き出すこと！！



朝起きて、嫌なことを考えると頭が急激に悪くなる。
→　朝起きたら、楽しいことを考えよう！

嫉妬を「前に進む力」に変える。馬鹿にした奴を見返す。

落ち込んだときに真っ先にすべきことは、視野が小さくなっているので、データなどを分析する。

自分の感情を細かく何度も観察すると感情に振り回されなくなる。