あがり症改善プログラム

あがり症改善プログラム～1日たった15分！？極度のあがり症を改善した心理カウンセラーが教えるある方法とは？～

トレーニング開始から５分?６０分程度で「あがり症」を改善！？行列のできる、とよだクリニック監修【あがり症改善プログラム】

頭がフリーズするとき

一通り作業が終わって、報告書にまとめる、というときに頭がフリーズすることが多い。

思考することが大変だということを知っているからだ。
しかも、時間がかかる。

頭に負担をかけずに処理する方法を模索しなくては、、、

とにかくパターン化することだ。
細分化して、決めた手順で処理する。

しかし、頭がフリーズするということは、
その時点でテンパってるとも言える。
すなわち、限界状態になっている。
なので、もうその日は、その作業を終了させるのが良い。
過去の経験で、この状態から脱出することはかなり困難だと分かっている。

習慣化する方法

習慣にするには、
定期的なスケジュールとして固定しまうこと。

朝起きたら、コーヒを飲んで、軽く体を動かす。
勤務仕事の前に、〇〇をする。
9時には勤務仕事を始める。
18時には必ず勤務仕事を止めて、食事の支度を始める。
21時にはチャートを表示する。トレードの環境認識と作戦を考える。昨日と変わっていないのが当たり前だけども、週足から、日足、4時間足、、、、と見ていく。

、
、
24時には寝る準備に入る。

言語化することで理解力を向上させる

言語化することで理解力を向上させる。

言語化すれば、自分の理解できていない部分が見えてくる。
面倒くさいし時間もかかるけど、結局は得する。

不調の原因

不調の原因の１つに、本を読まない、が挙げられる。
自分を成長させるためのヒントを得る必要がある。
停滞した思考では、成長が難しい。

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危機感は大事

これはマズイ、、、
という感情で、行動が加速する。
ニトロのようなもので一時的ではあるが、効き目はスゴイ。
が、使い過ぎるとエンジンが壊れる。
必要な時の切り札として使うのが理想。

しかし、願わないときに危機はやってくる。
この危機を上手く利用するようにしたい。

数値化は楽しい

累積値は決して下がることがないので楽しい。
自転車の走行距離と時間です。
スピードは変動するから参考ですね。




このアプリの残念な点は、日時が表示されないことだ。それと累積がないこと。
どこを走ったかが表示されて楽しいのはGood。
他のアプリも使ってみよう。


サイクルメータ？　サイクルコンピュータ？　って？

成功するための量(時間)が足りてない

上手く行かない。
でも、実は、成功するための量(時間)が足りてないのが原因。
身につけないと駄目だ。