自分の感情を観察すると、感情に負けなくなる。
自分の感情を観察すると例えば、、、
死にたい、と思ったなら、
「この死にたい感情はこれからどうなるかな？」
と思えるようになり、
そのうち死にたい感情が消えていくことに気づける。
仕事したくないなあ、
今、仕事したくないと感じているなあ、
外の景色を見てたら少し感情が薄れてきたなあ、
あー、寒そうだ、
でも人が少なくてサーフィンするにはもってこいだなあ
この内容で良いかあ、自信ないなあ
自信ないなあ→自信ないと思ってても意味ないなあ→この考えは時間の無駄だ→思うの止めた
何となく不安だなあ→眠い→腹減った→セロトニン不足かも→何となく不安だなあ
無限ループだ。
要は、
今、こんな感情があるなあ、
この感情はどう変化するだろう、
と観察する。
客観的に自分の感情を観察するということですね。
客観的自分感情観察
たいていのことは、めんどくさいから考えるの止めよう、となる
自分の感情を観察すると例えば、、、
死にたい、と思ったなら、
「この死にたい感情はこれからどうなるかな？」
と思えるようになり、
そのうち死にたい感情が消えていくことに気づける。
仕事したくないなあ、
今、仕事したくないと感じているなあ、
外の景色を見てたら少し感情が薄れてきたなあ、
あー、寒そうだ、
でも人が少なくてサーフィンするにはもってこいだなあ
この内容で良いかあ、自信ないなあ
自信ないなあ→自信ないと思ってても意味ないなあ→この考えは時間の無駄だ→思うの止めた
何となく不安だなあ→眠い→腹減った→セロトニン不足かも→何となく不安だなあ
無限ループだ。
要は、
今、こんな感情があるなあ、
この感情はどう変化するだろう、
と観察する。
客観的に自分の感情を観察するということですね。
客観的自分感情観察
たいていのことは、めんどくさいから考えるの止めよう、となる