頭が冴える血流アップ

冴えた頭を手に入れるには、脳へ酸素と栄養になるブドウ糖もしくはケトン体を効率よく運ばないといけません。ターボエンジンが過給するのと同じですね。脳の場合は血流アップが過給装置に該当します。

具体的な方法；
１、即時対応
・ふくらはぎを強化する。ウォーキングする。その場でつま先立ちする。電車ではなるべく立つようにしてます。なんと言っても、ふくらはぎは第二の心臓と言われていますから。ちなみにエコノミー症候群になりがちな機内などでは頻繁にふくらはぎを動かすことで回避できます。
・体を動かす（歩く、体操する）
２、血液を増やす
・アイアンフィッシュを使う。鉄の塊です。これをヤカンに入れてお湯を沸かして、いろいろな使い方、コーヒーを淹れても良いし、料理に使っても良い。



・質の良いたんぱく質を摂る。タンパク質は、血液中の赤血球やヘモグロビンの材料となる大切な栄養素です。魚介類、肉類、卵、大豆製品、乳製品などです。一度にたくさんとっても体の中に貯めておけないので毎食摂るようにすること。最近、各社がチキンをそのまま食べれるようにした商品がコンビニで200円前後で売っています。美味しいのでお奨めです。
・しっかりと睡眠をとる
・太陽の光をあびる
・小食にする。お腹がぐーっと鳴るのが理想。
３、血液の循環を良くする（血液をサラサラにする）
・食材でサラサラにする。効果的な食材は、たまねき、酢、魚、トマト、ブロッコリー
・サプリでサラサラにする。ビタミンBが効くのでエビオスがお勧めです。また、DHAなど定番です。
４、自立神経を整える
・ゆっくりと風呂に入る。筋肉の緊張を取り除くことで血管が開き血液循環が促進されます。りらーっくす　することで交感神経優位から副交感神経優位へと変化します。
・ツボ刺激
５、血液の循環を良くする（血管の改善）
・血管のばしストレッチ

頭が冴える貧乏ゆすり；
頭を冴えさせるには、頭への血流アップが必要です。地味な方法ですが、積極的に貧乏ゆすりをすると効果的です。まあ、人にどう思われても良いという覚悟が必要になりますが、一人のときなら積極的に行いたいです。ちなみに飛行機内でやればエコノミー症候群も防げます。

頭が冴える散歩；

[caption id="attachment_17" align="alignnone" width="300"] fotshot / Pixabay[/caption]

脳へより多くの血液を送ることで頭が冴えます。血流アップには散歩が最適です。