頭が冴えるための短期戦略と長期戦略

短期戦略は、ココナツオイルコーヒー、朝からカフェインとチロシンを飲みまくり作戦で問題ない。この方法で、能力の120%を出すことを目標にする。ただし、翌日への影響があるので長期には不向きである。

一日中、講習などで、しかも、2ヵ月も続く場合にはどうすればいいのか？　すなわち、長期戦略をどうするか。この場合には、先ず活動に必要なエネルギーが必要になる。80%の能力が発揮できれば良しとする。脳へのエネルギーはケトン体が有効だが、1日中講習を受けるのは体力が必要で、これはケトン体では不足する気がする。これから試行錯誤していきますが、ガムを噛んで乗り切るオーソドックスな方法から試していきます。といっても、小食にすることは間違いないはず。たぶんピーナッツなど少量で高エネルギーの物を食べるようになると思います。もちろん、ココナツオイルもです。それに加えてタンパク質も必要なので、昼はコンビニで売っているチキンがメインになるかも。コンビニのゆでたまごも良いかも。家ではあんなに美味しく作れない。

そうそう、長期の場合に必要不可欠なのは体力です。そして、体力を基盤としたメンタル力。最後は精神力だけが頼りになりますが、それを支えているのは体力です。毎日、体力アップに励みましょう。

随時、加筆、修正していきます。

頭が冴えるためのカフェイン錠剤とチロシンを飲みまくることの副作用

面接＆試験があったので朝からカフェイン錠剤とチロシンを飲みまくった。面接＆試験の結果が良かったので目的は達成できた。もちろん、朝食はココナッツオイルコーヒーのみ。しかし、この方法はしばらく体調がすぐれないという副作用があります。この方法はTOEICなど一発勝負には適していますが長期的な研修には不向きですね。

今後、長期的な研修用の対策を検討します。

頭が冴える音読

音読は頭が冴えるというよりは、眠気が無くなるという方が正しいかもしれません。音読は速読に比べて時間はかかるし、理解度が低いと思います。誰かに説明することが必要ならその練習も兼ての音読は良いのかも。また、読んだだけでは頭に入ってこないときは音読が効果的です。でも、喉は痛くなるし、、、正直あまりお勧め出来ない方法ではあります。

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頭が冴える速聴

速聴はかなり頭の回転を上げてくれます。初めて効果を感じた頭の回転を上げる方法です。なので、頭が冴えるというよりは回転が速くなるという感じです。

タグ：速聴 頭が冴える

頭が冴えるドラッグ 薬

頭がさえるドラッグ　薬といえば、スマートドラッグがありますが、飲むべきではないと思います。変なのを飲んで廃人になってしまっては意味がありません。法的にも問題があるかもしれません。

と以前書いたが、どうも私の認識が違っていたらしい。スマートドラッグ（英: smart drugs）は、人間の脳の機能や能力を高めたり、認知能力や記憶力を高める薬品や物質の総称である。とのことで、カフェインもコーヒーもスマドラである。なので、国が禁止している薬以外なら問題ないのですね。だって、コーヒーもスマドラだし、バナナだってスマドラと言える。

頭が冴えるための合法スマドラはエスタロンモカとチロシンが最強スマドラだ

【第3類医薬品】エスタロンモカ12 20錠

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エスエス製薬 1998-11-01

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合法スマドラで頭が冴えるサプリは何といってカフェインですが、コーヒーでなくカフェイン錠剤エスタロンモカを飲みます。個人的には最強スマドラはエスタロンモカだと思っています。苦いけど水なしでも飲める、舐めれるから、トイレに行く頻度は激減します。お勧め使用方法は、起きてから1時間毎に飲む。できればチロシンと一緒に飲む。食事は摂りません。ココナツオイルコーヒーだけで、一日持ちます。欠点は１日だけなら良いけど、飲みすぎると次の日に影響が出ることです。ちなみに先日の13:30から試験があったのすが、朝、9時から1時間おきに飲んだら、試験の時は頭が冴えてて、終わっても23時を過ぎても眠気が来ませんでした。翌日は寒気もありました。たかがカフェインですが、飲みすぎ注意です。



近くのドラッグストアで400円くらいでした。

それに加えてチロシンです。nowのがお気に入りです。海外サプリはnowしか購入したことがない。自分にとっては安心のブランドだからです。安いしね。



あと、サプリではないですがガムを噛むのは必須です。というか、当たり前か。味のしないガムを3時間とか噛み続けてます。

その他、脳内麻薬の原料であるフェニルアラニンとか今は販売していないエフェドリンを飲んでたときもありました。しかし、エスタロンモカ錠が強力なので、今はエスタロンモカ錠とチロシンだけです。もちろん、試験数日前は糖分を制限してケトン体回路を使うようにしてます。物もほとんど食べないので、本当は体に悪いんだろうなあ。でも、一瞬だけ我慢すれば済むことだ。


2018年6月17日
カフェインはもっと安いのがありました。
こちらをどうぞ。


2019年3月の最安値
2本+[無料プレゼント]1本(計3本) 3,000円 ($26.42)





比較（1粒に100mgとなります）
【第3類医薬品】エスタロンモカ12 20錠 　だいたい400円
●成分・分量
2錠中
無水カフェイン・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・200ｍｇ
チアミン硝化物(ビタミンB1硝酸塩)・・・・・・・・・・・・・・・・・・5ｍｇ
ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・5ｍｇ
シアノコバラミン(ビタミンB12)・・・・・・・・・・・・・・・・・7.5μｇ


2019年11月19日
こんなにも安くて、効果がある薬があるのに、わざわざ、覚せい剤に手を出す奴の気が知れない。しっかりと睡眠を取って、更に、カフェインを飲めば、頭は冴え冴えになるはず。

頭が冴える血流アップ

冴えた頭を手に入れるには、脳へ酸素と栄養になるブドウ糖もしくはケトン体を効率よく運ばないといけません。ターボエンジンが過給するのと同じですね。脳の場合は血流アップが過給装置に該当します。

具体的な方法；
１、即時対応
・ふくらはぎを強化する。ウォーキングする。その場でつま先立ちする。電車ではなるべく立つようにしてます。なんと言っても、ふくらはぎは第二の心臓と言われていますから。ちなみにエコノミー症候群になりがちな機内などでは頻繁にふくらはぎを動かすことで回避できます。
・体を動かす（歩く、体操する）
２、血液を増やす
・アイアンフィッシュを使う。鉄の塊です。これをヤカンに入れてお湯を沸かして、いろいろな使い方、コーヒーを淹れても良いし、料理に使っても良い。



・質の良いたんぱく質を摂る。タンパク質は、血液中の赤血球やヘモグロビンの材料となる大切な栄養素です。魚介類、肉類、卵、大豆製品、乳製品などです。一度にたくさんとっても体の中に貯めておけないので毎食摂るようにすること。最近、各社がチキンをそのまま食べれるようにした商品がコンビニで200円前後で売っています。美味しいのでお奨めです。
・しっかりと睡眠をとる
・太陽の光をあびる
・小食にする。お腹がぐーっと鳴るのが理想。
３、血液の循環を良くする（血液をサラサラにする）
・食材でサラサラにする。効果的な食材は、たまねき、酢、魚、トマト、ブロッコリー
・サプリでサラサラにする。ビタミンBが効くのでエビオスがお勧めです。また、DHAなど定番です。
４、自立神経を整える
・ゆっくりと風呂に入る。筋肉の緊張を取り除くことで血管が開き血液循環が促進されます。りらーっくす　することで交感神経優位から副交感神経優位へと変化します。
・ツボ刺激
５、血液の循環を良くする（血管の改善）
・血管のばしストレッチ

頭が冴える貧乏ゆすり；
頭を冴えさせるには、頭への血流アップが必要です。地味な方法ですが、積極的に貧乏ゆすりをすると効果的です。まあ、人にどう思われても良いという覚悟が必要になりますが、一人のときなら積極的に行いたいです。ちなみに飛行機内でやればエコノミー症候群も防げます。

頭が冴える散歩；

[caption id="attachment_17" align="alignnone" width="300"] fotshot / Pixabay[/caption]

脳へより多くの血液を送ることで頭が冴えます。血流アップには散歩が最適です。

頭が冴えるツボ

百会という頭の頂点を押すことで頭が冴えます。

頭が冴える呼吸法

[caption id="attachment_12" align="alignnone" width="199"] Deedee86 / Pixabay[/caption]

息を止めると、頭が冴えてきます。この方法は ウィン・ウェンガー博士が書いた本（頭にはこの刺激がズバリ効く、頭脳の果て）に記載がありました。血中の二酸化炭素の量が増えるので、これはいけない、と感じて脳に酸素を多く送り出す、というのがメカニズム。メンタル的にも落ち着くのでお薦めです。

2018年4月にヨガスクールに行ったのですが、そこでも呼吸は大事だと言われました。

頭が冴える朝食ココナツオイルコーヒー、音読、速読、速聴

[caption id="attachment_7" align="alignnone" width="300"] analogicus / Pixabay[/caption]

頭が冴える朝食ココナツオイルコーヒーとは、、、。
完全無欠コーヒーと呼ばれるバターコーヒーより簡易的、お手軽な頭に良いコーヒーとしてココナツオイルコーヒーを飲んでます。朝、寝起きにこれを飲めば夕方くらいまで空腹感なしで過ごせます。ちょっとした運動をするとココナツオイルが燃焼してケトン体になり、脳を活性化してくれます。当然だと思いますが、ケトン回路を使うので砂糖を加えては駄目です。

朝、昼は食べても玉子、豆腐、大豆、とかにしてます。たまにパンを食べたりすると眠くなってしまい、却ってストレスになってしまいます。朝食はバター入りのコーヒーにするのがシリコンバレー式ですが、バターよりココナッツの方が美味しいです。実はグアムのホノルルコーヒーにフルッティーナッティーというグアム店限定のコーヒーメニューがあって、とても美味しかったので、それ以来、ココナッツ入りのコーヒーがお気に入りです。

ところで、ココナツでは無く、ココナッツが正しいようですね。私は気分で両方使うのですが、ココナッツと正しく言葉を使う必要がありそうです。どーでも良い、とか思いますが。

ちなみに、私のココナツオイルコーヒー、ココナッツオイルコーヒーの作り方はいたって簡単。コーヒーにココナッツオイルを入れてミキサーで10秒くらい回すだけです。白濁すれば完成です。ちなみにインスタントコーヒでも美味しく出来ます。それほど多くの量を作らないのでイワタニのミルサーで作ってます。

お試しあれ。

ちなみにこの方法はダイエットではケトジェニックダイエットとも言うようですね。確かに、このココナッツオイルコーヒーを飲むだけでかなりの満腹感が持続します。

頭が冴える音読；
音読は頭が冴えるというよりは、眠気が無くなるという方が正しいかもしれません。音読は速読に比べて時間はかかるし、理解度が低いと思います。誰かに説明することが必要ならその練習も兼ての音読は良いのかも。また、読んだだけでは頭に入ってこないときは音読が効果的です。でも、喉は痛くなるし、、、正直あまりお勧め出来ない方法ではあります。

頭が冴える速聴；
速聴はかなり頭の回転を上げてくれます。初めて効果を感じた頭の回転を上げる方法です。なので、頭が冴えるというよりは回転が速くなるという感じです。

頭が冴える速読；
速読すると頭が冴えます。頭が冴えてるから速読できるのではなくて、速読をすればするほど頭が冴えてくるのです。私の場合は周辺視野を積極的に使います。いろいろなやり方があると思うので、今後、研究していきたいと思います。いずれにしても、速読しようとする分野の知識を頭にインプットしておく必要がありそうです。

視野を広くする　＝　周辺視野拡大する　が必要。これを訓練できるところがあるのかな。そもそも私はどこでこのやり方を学んだのか忘れてしまった。確か、栗田先生（栗田 昌裕）だと思ったけど。記憶法の本に書かれていたっけ。そうそう写真記憶の本だ。

BRTメソッド；
目の動かし方が重要とのことでサッケイドシートを使うのですが、目を動かさない私のやり方とは違うので参考にならない。ただし、視力アップにななるかも。なのでクリエイト速読スクールは私には合わない。

これはどうかな。
ソクノー

川村明宏博士が開発した「EyeQ Brain Enhancement Triangle」周辺視野や眼筋のようなコアスキルの強化に焦点を当てています。ということで、こっちの方が私には向いているかも。どうやら、周辺視野で見るときでもリズミカルに高速に眼球が動く方が良いみたいです。「 文字を凝視する癖」を取り去ればもっと文字を速く見ることができ、視野が広がり、いっぺんに認識できる文字数を増やすことができます。とのこと。今までの我流を少し改善してみます。

ちなみにこの本が一番参考になると思います。著者は仙人みたいな人でした。昔、この人の道場の近くに住んでたこともあり、すごい人がいるものだ、と感心したことがあります。




これも良いです。こっちの方が読みやすいかも。




ダルさに→
(バイタルミー)カフェイン200mg

疲れに飲むニンニク注射 →
アリナミンF(Alinamin-F)

タグ：オイル ケトン体 ケトン回路 ココナッツ ココナツ ココナツオイルコーヒー コーヒー シリコンバレー フルッティーナッティー ホノルルコーヒー 頭が冴える　ケトジェニックダイエット